comment préserver sa sexualité?

Lorsque l’on souffre de sécheresse vaginale, les rapports sexuels peuvent vite devenir une épreuve douloureuse aussi bien physique que psychologique. Mais alors comment réussir à avoir encore une sexualité agréable lorsque l’on ressent des brûlures et des douleurs au moment de la pénétration?
Voici quelques conseils et astuces pour vous permettre de retrouver du plaisir.

 

CONSEIL #1: PRIVILÉGIEZ UNE SOLUTION QUI HYDRATE ET LUBRIFIE

Souvent beaucoup de femmes se contentent d’utiliser des lubrifiants dits classiques. Or ces derniers sèchent vite et sont dépourvus d’une action hydratante essentielle pour une lubrification en profondeur de la paroi vaginale.
Préférez les dispositifs médicaux comme Sensilube qui offrent à la fois une action hydratante et lubrifiante pour la muqueuse vulvo-vaginale.

En savoir plus sur le lubrifiant Sensilube

 

CONSEIL #2: OPTEZ POUR UNE POMMADE ANTI-ÉCHAUFFEMENT

Le port de jeans ou sous-vêtements trop serrés ainsi que des relations sexuelles fréquentes peuvent favoriser des échauffements au niveau de la vulve. Pour soulager cette dernière, vous pouvez utiliser une pommade hydratante et apaisante à base de zinc pour la soulager.
1 ou 2 applications par jour suffisent pour soulager la zone.

 

CONSEIL #3: ÉVITEZ L’EXCÈS D’HYGIÈNE INTIME AVANT ET APRÈS LES RELATIONS SEXUELLES

De nombreuses femmes souffrant de sécheresse vaginale ont tendance à se laver la zone intime plusieurs fois par jour ou à utiliser des savons avec un pH non adapté or ces pratiques ont tendance à avoir l’effet inverse et assécher encore plus la zone intime.
De même, il est primordial d’éviter les douches vaginales qui perturbent la flore intime et favorisent démangeaisons et irritations.

 

CONSEIL #4: COMMUNIQUEZ AVEC VOTRE PARTENAIRE

Que l’on souffre de sécheresse vaginale ou non la communication a toujours été une clé essentielle dans la pratique du sexe. Elle permet de nous mettre en confiance et de nous libérer. N’hésitez pas à évoquer avec votre compagnon ou compagne votre problème afin qu’il ou elle y aille en douceur tout comme il est important de dire lors de l’acte si vous éprouvez des douleurs.

 

CONSEIL #5: FAVORISEZ LES PRÉLIMINAIRES LONGS

Comme nous vous l’évoquions dans notre article « Sécheresse vaginale: Nos conseils », il est important de privilégier les préliminaires plutôt longs afin d’augmenter l’excitation et donc de maximiser les chances de lubrification naturelle.
Pour cela n’hésitez pas à demander à votre partenaire plus de caresses ou d’essayer des jeux érotiques.

CONSEIL #6: TRAVAILLEZ VOTRE PÉRINÉE ET LA SANGLE ABDOMINALE

Le cerveau peut très vite associer la douleur à la zone intime et favoriser un blocage réflexe empêchant votre partenaire d’approcher cette zone de près ou de loin.
Rééduquer votre périnée va ainsi permettre à votre cerveau de se débloquer en lui montrant que l’orifice vaginal n’est pas systématiquement associé à la douleur.
Un massage fréquent favorise par ailleurs la vascularisation de la zone pelvienne et permet de lutter contre la sécheresse vaginale.

 

Découvrez nos 3 exercices pour travailler et rééduquer votre périnée.